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ミネラルウォーターに含まれる各種ミネラル

ミネラルウォーターには様々なミネラル分が含まれています。
ミネラルとは有機物に含まれる元素で、生き物にとって欠かせない物です。
代表的なものは、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどがあります。
普段不足しがちなミネラルを水分とともに補え、カロリーも０のためダイエットサポートとしてもミネラルウォーターは注目されています。
多量のミネラルを失うスポーツの後やお酒を飲んだ後にも効果的です。
各ミネラルの働きは以下の通りです。

カルシウムＣａ

骨や歯を作るもので厚生労働省が提示する日本人の一日あたりのカルシウム必要摂取量は約500～700mg
不足すると骨に蓄えられているカルシウムが溶け出し、骨の質の低下に繋がります。
成長期には欠かせない栄養素。
マグネシウムと一緒に摂取することで効率よく体に吸収されます。

マグネシウムＭｇ

体内酵素の働きを助け、カルシウムとともに骨を作るミネラルです。
働き盛りの成人ではやや不足していると言われています。
血圧や各種代謝をサポートしたり、神経や細胞の安定化にも活躍しています。
お腹を刺激し、便秘に効果があります。
豆腐のニガリの成分もマグネシウム塩が主な成分です。

カリウムＫ

ナトリウムは細胞を安定させたり血圧を正常に保ったりするミネラルです。
神経の伝達や筋肉の収集を助けたり、むくみをとる効果もあると言われています。

※ミネラルウォーターはきちんとした食事とともに摂取し、適度なミネラルを補給してください。

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